Cómo ENTRENAR para el OPEN 2021 / Haz esto / TIPS / CrossFit Games The Open

¡Prepárate para el Open ’21 así!

Warm Up:
3 rondas
1 min row
10 mini band side walks
10 mini band Monster walks
10 upright row external rotation
15 band pull apparts

Wod:
12 min emom (3 rounds)
1 min row
1 min dumbbell clean and jerk
30 du’s + max burpees
Rest

3 min rest

4 rounds for time
10 devil press
15 pull ups / row
20 dumbbell step ups
25 sit ups

Keep Fit!

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💻 NUESTRA PÁGINA WEB
https://keep-fit.es

🔴 PROGRAMA SIX PACK
https://keep-fit.es/six-pack

🔴 ¡NUEVO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO!
https://keep-fit.es/nuevo-programa-de-entrenamiento

🔴 PROGRAMA HIIT
https://keep-fit.es/producto/functional-fitness-hiit

🔴 PROGRAMA FUNCTIONAL FITNESS
https://keep-fit.es/producto/functional-fitness-avanzado

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¡Muchas gracias a todos!
#crossfit #keepfit #juanilloymonita

Gracias a CrossFit Distrito 362 por abrirnos sus puertas y permitirnos compartir con todos vosotros nuestros entrenamientos.

The Box: https://www.distrito362.com @distrito362vigo

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Juan Piris https://www.facebook.com/Juan.Piris.Junior
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ROCKTAPE:
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ROCKJUAN10
ROCKMARIA10
http://shop.rocktape.es/assassins-knee-sleeves-knee-support-protection/
http://shop.rocktape.es/rocktape-rockwrist-wrist-straps/

NOCCO:
https://nocco.com/es/

PALEOBULL:
457 Crema de Cacahuete 100% Natural

TRAIN LIKE FIGHT:

Inicio

Ropa: REEBOK www.reebok.es
25% DESCUENTO INSTRUCTORES LES MILLS
https://www.reebokone.com/es-es/reebokonehome

UNIVERSAL TRAINER:
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Música:
Song: Nettson – Instant
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons – Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/0ebAmlXuuk8

Song: Sapajou – Waiting Room
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Creative Commons – Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/qsTPPvUCP0s

Song: Vinsmoker – Just The Start (feat. Mike Watson)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/WvQ4if-F4u8